PDF Ebook Avoir un bon sommeil, by William C. Dement Christopher Vaughan
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Détails sur le produit
Broché: 432 pages
Editeur : Editions Odile Jacob (4 novembre 2000)
Collection : MEDECINE
Langue : Français
ISBN-10: 2738108997
ISBN-13: 978-2738108999
Dimensions du produit:
24 x 15,5 x 2,5 cm
Moyenne des commentaires client :
3.1 étoiles sur 5
4 commentaires client
Classement des meilleures ventes d'Amazon:
463.819 en Livres (Voir les 100 premiers en Livres)
Tres bon ouvrage mais défectueux, les pages se décollent des les premières lectures, défaut de d'assemblage manifeste à la mise en page !
Ce livre est passionnant! Il contient d'innombrables informations sur ce qu'est le sommeil, qui vous permettront de mieux le comprendre et améliorer la qualité de votre vie!Malheureusement, la reliure du livre est catastrophique, je vous conseille donc de la faire refaire dès réception du livre, avant même de vous y attaquer! (Après 150 pages lues, certaines n'étaient déjà plus fixées!)
Le sommeil est avec la nourriture et l'exercice l'un des éléments clé de la santé. Ce livre permet de connaitre les grands aspects de ce sujet crucial. L'un de ses deux auteurs, William Dement est l'un des plus grands experts mondiaux dans le domaine du sommeil, il enseigne à l'université de Stanford et a participé dans les années 1950 aux premières recherches sur le sommeil, notamment le sommeil paradoxal. Il montre les dangers du manque de sommeil (il y a tout un chapitre consacré à l'insomnie) et comment il faut gérer ses 'crises' de manque de sommeil. La partie sur les rêves est particulièrement intéressante, de même que la partie intitulée "à quoi sert le sommeil" ou il semblerait que l'évolution ait "inventé" le sommeil pour économiser l'énergie. Très intéressante aussi est la partie sur "les limites humaines de la privation de sommeil", avec le record d'une personne qui est restée 274 heures sans dormir.Comme il l'indique nous sommes dans des sociétés ou règne le décalage horaire et ou les ampoules électriques font que beaucoup de gens n'ont plus de sommeil 'naturel', d’où de nombreux accidents, tel que par exemple la catastrophe de l'Exxon Valdez en 1989. Il nous dévoile la passionnante histoire des somnifères (les premiers datent du 19° siècle) en nous indiquant que 'leur utilisation est justifiée dans la mesure ou leurs avantages compensent leurs inconvénients'. Contrairement à ce que l'on croit souvent ils ne provoquent pas d’accoutumance et de dépendance (du moins pour un produit très utilisé comme le Stilnox).C'est en 430 pages une vaste revue de tous les aspects de ce vaste sujet et en fin de compte une invitation aux plaisirs de Morphée.
Dormir relâché: la clé pour récupérer. Donc, dormir dans un lit adapté à sa taille. Pour moi, c'est un lit de 210 de long.Je mesure 1,88m. Jusqu'alors, je dormais dans des lits de 190 ou 200. Conséquences: mal de dos, insomnies, fatigue, etc. Depuis que je dors -seul- dans un lit de 210, tout va beaucoup mieux.C'est le point que j'aurais aimé voir développé dans ce livre, par ailleurs fort intéressant, surtout sur les méfaits d'un mauvais sommeil.
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